Aí temos banana, cacau em pó orgânico, farelo de aveia ( não aparece na foto) pólen e mel (presenteados por minha mãe )
O que ouço regularmente no consultório é que "fruta não alimenta" " não passa a fome", para os mais famintos como eu
😁 e para muitos casos específicos, acho interessante associar as frutas com outros alimentos que geram mais saciedade, por isso associe o consumo de frutas a cereais integrais com farelo de aveia, amaranto, quinoa,semente de chia, linhaça, você pode usar também junto a oleaginosas ( castanha de caju, castanha do Brasil, macadamias, nozes...), acrescentar outros alimentos que saciam mais como abacate e umas lascas de coco seco
💙, misturar com alimentos protéicos como omelete de claras, crepeoca... O uso é diverso, o importante mesmo é comer frutas todos os dias, a recomendação da OMS é o consumo de 4 a 5 porções de frutas por dia, se você estiver querendo prevenir doenças crônicas, e quem não quer?Para saber qual a quantidade e quais frutas são melhores para você procure um nutricionista!
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